暑い夏のサイクリングのヒント

多くの人は、日の出が早く長持ちする夏はやる気を維持しやすく、公園や樹木が茂った道路で天気の良い日を楽しむために起き上がって体を動かしやすくなります。

しかし、夏の到来とともに、日中の気温はどんどん高くなり、アウトドアスポーツに一定の困難をもたらしています。

したがって、 Shengmiloはサイクリストの経験を組み合わせました サイクリストに役立つことを期待して、夏に乗るときに考慮する必要がある重要な問題を要約します。

Sテイ H乾かした

夏のサイクリングでは、夏のサイクリングで疲れを感じやすいため、水の補充は他の季節よりもはるかに重要です。 高温でサイクリングするときに水を補充するにはどうすればよいですか？

暑い日、朝起きたらまず300〜500mlの水を飲む。 レモンを手に入れるのが便利な場合は、水にレモンジュースを加えて代謝機能を目覚めさせ、夜に失われた水を補給することもできます。 さらに、レモン水中のビタミンCは風邪を予防することができます。

水分補給の理想的な時間は、サイクリングの1〜2時間前、300〜500mlです。これは、暑い時期には非常に重要です。 ちなみに、夏は暑い夏に必要な飲料水が増えるので、夏は低濃度の電解質飲料を使用することをお勧めします。 または、長時間の低強度のトレーニングサイクリングでは、グレープフルーツジュースと一緒に電気分解ドリンクを追加することを検討してください。ただし、XNUMX時間以上のレースでは、炭水化物が豊富な水を飲むことをお勧めします。

帰宅後すぐに水を追加する必要があります。 Dここで水を節約しないでください！ 次の日の仕事と次のトレーニングセッションの準備のために、タンパク質、炭水化物、電解質、および水を補充する必要があります。 飲み物を補充するだけでは絶対に十分ではありません。 さらに重要なことは、帰国後の一日中の水の補充に注意を払うことです。

サイクリング 時間は正しい

朝と夕方は、10日の中で最もクールなサイクリング時間です。 そして正午、午前3時から午後XNUMX時が最も暑い時間です。休憩するのに適した場所を選択してください。 このようにして、高温を避け、日焼けしにくいようにすることができます。

日焼け止めに注意してください

夏のサイクリングでは、暑さのため、UV保護は無視できません。

物理的な日焼け止め：通気性のある生地を使用したヘルメット保持ギアとスポーツウェアを準備する必要があります。 そして、日焼け止めマスクを着用してください。これは、顔が日焼けするのを防ぐだけでなく、ほこりからも保護します。

化学日焼け止め：曇りの状態での自転車ツアーでも、SPFが30以上の日焼け止めを必ず塗ってください。

物理的な日焼け止め：

▶ サイクリングウェア： サイクリングウェアまたは袖は、好ましくは、皮膚への紫外線の損傷に効果的に抵抗することができる抗紫外線機能を有するべきである。 速乾性に続いて、通気性も非常に重要です。

▶ 手袋： 通気性のあるメッシュを着用できます 手袋 太陽にさらされる領域を最小限に抑えるため。

▶ レッグカバー： ストレートチューブのように、サイクリングショーツと一緒に使用でき、取り外しが簡単で、太陽からも保護できます。

もちろん、アンチUVサイクリングパンツを選択することもできます。これにより、足が十分な日焼け止めを得るだけでなく、足カバーを選択する手間を省くことができます。

▶ ヒジャーブ： 頭につけて顔を覆うと、ホコリをふさぐだけでなく、首や顔が日光に当たらないようにできます。

▶ サイクリンググラス： サイクリンググラスには紫外線防止機能が必要であり、強い日光はサイクリストの目に大きなダメージを与える可能性もあります。 サイクリンググラスを着用して、太陽や砂から保護してください。

化学日焼け止め：

曇りの状態でサイクリングする場合でも、顔や体に日焼け止めを塗ってください。 自転車に乗る前に日焼け止めを塗るには、まずアウトドアスポーツに適した日焼け止め製品を選択してください。 少なくともSPF30とPA+++のSPFの日焼け止めを使用することをお勧めします。 通常、日焼け止めの保護時間は、SPF値に15分を掛けたものです。 正午に太陽が強いときは、必ずSPFが30以上の日焼け止めを選択してください。

適切な電動自転車を選択してください

 選択します 電動自転車 t帽子は設備が整っており、あなたに適していることは、可能な限り最も安全で最も楽しい経験に不可欠です。

夏がやってきました。今週末は、電動自転車に乗って屋外の天気を楽しむのに最適です。 成長を続けるeサイクリストや愛好家のバンドにまだ参加していない場合は、電動自転車を注文して乗馬プログラムの作成を開始するための十分な時間があります。 多くの電動自転車が在庫にあり、2022年XNUMX月にいくつかの予約注文が出荷されている今、屋外に出てこの夏に新しい電動自転車を購入するのに最適な時期です。

覚えておいてください、最高の電動自転車はあなたが最も使いたいものです。 そのため、電動自転車の長寿命リチウムバッテリー技術、業界をリードするスピードとパワー、そしてあらゆるライダー向けの洗練された新しいデザインを提供しています。 一度始めたら、Shengmilo電動自転車なしでは生きていけません。

電動自転車を所有することに加えて、必要な機器は道路上で不可欠であるに違いありません。 電動自転車のバッグ、水筒、そして私たちが送ったポンプが必要です。 これらはあなたが夏に安全に乗ることができることを確実にするための絶対確実なライディングギアです。