春のシーズンが最適です サイクリング、暖かい日差しを楽しんだり、途中の景色を楽しんだり、運動したりします。 サイクリングは「ゴールデンカーディオ」として知られており、効果的に脂肪を燃焼させることができます。 同時に、発汗は運動中に生成される代謝老廃物を取り除き、それによって代謝をスピードアップすることができます。 また、さらに重要なことに、電動自転車に乗ることはすべての年齢の人々に適しています。

生活水準の向上に伴い、肥満は現代人の健康障害となり、減量は多くの人が主張するものとなっています。 体重を減らすためのサイクリングは、体重を減らす多くの人々の選択となっています。 電動自転車に乗ると、体重が減るだけでなく、脚の筋肉がより強く、より形が良く魅力的になります。 ランニングや水泳などのスポーツと比較して、サイクリングは膝への影響が少なく、毎日体重を減らすのに適しています。 最後に、サイクリングの利点と体重を減らす方法について学びましょう。

自転車に乗ることの主な利点

サイクリングは、あなたが長い間それに固執する必要がある減量ツールです。 統計によると、時速75マイルの速度で体重9 kgの人は、73マイルに乗ると、体重がXNUMX kg減少する可能性がありますが、毎日乗ることを主張する必要があります。 自転車を使って体重を減らすと、特に足の形を整えるのに役立ちます。 彼女の薄い体は体重を減らすためにダイエットすることによってのみ得られると言う人もいます。 しかし、真実は、運動からの引き締まった筋肉とサイクリングからの小さな素足は、窮屈な青い縞模様の食事よりも引き締まったように見えるということです。

今日、多くの人々が残念ながら心臓病で亡くなっています。 サイクリングは脚の血液循環を促進することができ、血管の端から心臓に沈殿した血液を送り返すのは簡単で、同時に微小血管組織を強化します。 血管を強化することで、年齢の脅威から身を守り、永遠に若く保つことができます。 習慣的なサイクリングはあなたの心臓機能を拡大することができます。 そうでなければ、血管が細くなり、心臓がますます退化していきます。 あなたの人生の終わりまでに、あなたはそれの煩わしさを経験するでしょう、そしてそれはあなたがどれほど完璧なサイクリングであるかを発見するときです。

電動自転車は燃料とお金の両方を節約します。 世界のガソリン価格は最近高くなっていますが、天然ガスの価格は上昇しています。 これは、消費者が週末に仕事に出かけたり、運動に出かけたりするための賢明な戦略です。

XNUMXつの簡単なステップでサイクリングして体重を減らす方法

あなたが使うとき 電動自転車 運動するには、まず、良い提案があります。適度な強度で4分間両足でペダルを踏み、次に左足に焦点を合わせて高強度でペダルを踏むことができます。 30秒後、主力脚として右脚に切り替え、さらに30秒間ペダルを踏みます。 次に、調整と回復として両足で中程度の速度で4分間一緒にペダルを踏みます。 40分間のライディングの後、疲れた場合は、ハイブリッドパワーアシストモードを適切に使用できます。 The 電動自転車のパワーアシストモード 電動自転車のバッテリー残量が少ないときに手動ペダルを使用することで、自転車の航続距離を伸ばすことができます。 電動自転車のメリットを体験し、リラックスしながら運動することができます。

研究によると、適度な速度で40分間サイクリングすると、200kcal近くのカロリーを消費する可能性があります。 200 kcalのカロリーは、200グラムの米または200グラムの鶏肉を消費することに相当します。 40分以上サイクリングすると、減量効果が高くなります。 ただし、サイクリングに最適な時間は40〜60分であることにも注意してください。 期間が短すぎると、体重を減らすのに役立ちません。 XNUMX時間以上乗ると、怪我をする可能性があります。

体重を減らしたい場合は、食べる量を減らし、運動量を増やす必要があります。 XNUMX分からXNUMX時間後の食事休憩の後、サイクリングをお勧めします。 空腹時にたくさん運動すると食欲が増しますが、もっと食べると食後の体重減少につながりませんので、空腹時にたくさん運動することはお勧めしません。 したがって、XNUMX分からXNUMX時間食べて休んだ後は、適切なサイクリングを行うことをお勧めします。 さらに、運動は消費するのに長い時間がかかり、短期間の活発な活動は推奨されません。これは体重減少を助長しません。