膝の手術後に電動自転車に乗る方法

膝の手術は決して楽しい経験ではありませんが、極端な場合には必要になる場合があります。 特に年齢とともに、人体で最も重要な関節の XNUMX つである膝は、さまざまな病気の犠牲になります。 私たちの膝は多くの罰を受けてきました。 膝は、運動や日常生活のストレスから多くの摩耗や損傷を受けるため、手術や関節置換術の対象となることがよくあります.

膝関節全置換術後、自転車に乗り続けることはできますか? これは、人工膝関節全置換術を検討する際にサイクリストが外科医に表明する最も一般的な懸念の XNUMX つです。 要するに、そうです。 膝関節置換術を受けた人は、回復の一環として自転車に乗ることで大きな恩恵を受けます。

ほとんどの患者は、膝関節置換手術後に身体活動レベルの低下を経験しました。 私たちの人生には、すべてが計画通りに進むことは決してありません。 代わりに、物事を成し遂げるためのより効率的で便利な方法を探す必要があります。

以下にリストされているのは、元の状態に戻すのに役立つヒントです。 電動自転車 膝関節置換術後なので、膝の調子が悪くても乗り続けることができます。

なぜ電動自転車に乗るのが一番いいのですか？

人工膝関節置換術を受けた人にとって、なぜ電動自転車がこれほどまでに役立つのでしょうか? 通常のペダルと組み合わせて、または短距離で単独で使用できる電動アシストシステムを備えているためです。 各モードの基本は次のとおりです。

電動モーターで駆動してアシスト: この設定は「」とも呼ばれます。ペダルアシスト電動モーターとドライブトレインを使用して標準のペダルを補う場合に使用されるためです。可動域が制限されているライダーや、膝関節置換手術から回復しているライダーにとっては、ペダルアシスト機能は、ライダーがハードワークしすぎる必要がなくなるため、ライダーにも役立ちます。

電気のみのモードでは、電気モーターとドライブトレインがすべての作業を行うため、ライダーはペダルを踏む必要さえありません。 上り坂に疲れたからか、単に体の緊張をほぐしたいからか、ライディング中にペダリングをやめたいと思っているなら、丘は立ち止まって休むのに最適な場所です。

電動自転車のライダーが膝関節置換術後に注意すべきことは何ですか?

膝の大手術後に元の体型に戻したい人や、関節にあまり負担をかけたくない人にとって、電動自転車が非常に役立つ理由を説明したので、次はその方法について説明します。膝関節置換術の後に元の形に戻ることができます 電動自転車の世界に戻り、スポーツを楽しみましょう。

サイクリングを始める前に十分な休息をとってください

電動自転車に乗るとき、急いで乗る必要はありません。 さらなる痛みや関節の損傷を防ぐために、十分な休息を取ってください。 膝が治るのに十分な時間を与えるまで、わざわざ膝を動かさないでください。 十分な休息を取り、手術後に医師が処方した薬やサプリメントを服用してください。 同時に、カルシウムとビタミンが豊富な食品を食べる必要があるかもしれません.

膝関節は強そうに見えますが、内部には体の修復を助ける血管があります。 新しい血液細胞株は、あなたの体が壊れた骨を癒すのを助けることができます. 安全に乗るために必要な可動域があるかどうか、かかりつけの医師または理学療法士に確認してください。

適切な機器を入手する 

膝の手術後に快適にペダルをこぐことができる適切な電動自転車を見つけるのは難しい場合があります。 私たちは皆、自然なリズムを持っており、電動自転車のクランクが安定した快適な抵抗で回転しているときに、私たちの体は最高のパフォーマンスを発揮します。 電動自転車の目標は、地形が変化しても安定した快適なペースでペダルをこぐことができるように、ギアとモーターの速度を変更できるようにすることです。

また、電動自転車で停止、発進、または加速すると、すぐに回復して通常の活動に戻る可能性が高くなります。

上で述べたように、電動自転車はどんどん良くなっています。 電動自転車は、人間がタスクをより効率的に、そして最も重要なことに、より簡単に達成できるようにするために作成されました。 同様に、適切なツールを選択すると、ストレスが軽減され、多くの問題が解決されます。 適切な電動自転車を選択することで、回復とサドルへの復帰までの道のりが大幅に簡素化されます。

膝のリハビリテーションプロセス後の電動自転車購入のヒントを追加した人もいました.

電動自転車のリハビリ後のプロセスを使用した他の人と話をした後、ニーズと予算に合った電動自転車を探す際のヒントをいくつか紹介します。

ライダーは、長距離ギアを備えた自転車を選択する方がよいでしょう。 などの電動自転車の購入 シェンミロMX02S、ライディング中の利便性を高めるのに最適です。 電動自転車を使用すると、アクセルを強く踏まなくても、高速で滑走する感覚を楽しむことができます。 50 レベル以上のペダル アシストにより、02 回の充電で最大 7 マイル走行できます。 Shengmilo MX25S には Shimano XNUMX スピード シフターと XNUMX レベルのペダル アシストがあり、スロットルだけで時速 XNUMX マイルを達成します。 あなたがまだ回復し、元の状態に戻っていることを考えると、より少ないペダルパワーでストレスが軽減され、効率が向上します. 膝に痛みや違和感がある場合は、ペダリングからシンプルなクルージングに簡単に切り替えることができます。 人工膝関節置換術の手術後、通勤に電動自転車を用意することは非常に良い考えです。 これは両親への最高の贈り物になります。

自転車を快適にする

適切な機器を用意したら、できるだけ快適になるように調整できます。 理想的な身長とライディング ポジションを見つける前に、ある程度の練習が必要です。 バーの高さ、リーチ、傾斜、シートの高さ、シートの背もたれの角度、シートの角度、滑り止めの配置、シートの高さを調整できます。 サドルは、電動自転車がライダーに適しているかどうかを判断する上で重要な要素です。 サドルを傾けて、直立して乗れるようにします。 サドルの高さに関係なく姿勢が良い場合は、サドルが高すぎる可能性があります。 サドルが前に出すぎると、ペダリング時に膝が痛くなることがあります。 サドルを一時的に押し戻したり上げたりして、膝の痛みを和らげることができます。 乗車中に背中や膝に痛みを感じる場合は、サドルを前方に移動するか下げてください。 サドルをニーズに合わせて調整できる電動自転車を探してみてください。 ライディング中にポジションを調整する不快感を避けたい場合は、プロ仕様の電動バイク フィットをお勧めします。 これを行うことで、電動自転車が適合することを確認できます。

ゆっくり始める

すでに述べたように、持続性が鍵です。 医師は、屋外でのサイクリングを開始することを許可しましたが、まず、屋内のエアロバイクで持久力を高める必要があります。 ペダリングを開始する前に、膝がどのように反応するかに細心の注意を払いながら、プロセスを徐々に開始します。 電動アシスト自転車のクルーズモードを使って、膝の可動域を測定してみてください。 完全に回らないことを想定して、ゆっくりとクランクを回します。 数分間、ゆっくりとペダリングします。 練習を続けることで、柔軟性が急速に向上するはずです。

電動自転車の進歩

可動域を完全に取り戻すのにかかる時間にもよりますが、数日または数週間で膝を 90 度まで曲げることができるはずです。 XNUMXラウンド終了後、光耐性を上げてスタミナと筋力をアップ。 膝が気になる場合は、ゆっくり休むのが一番です。 膝の痛みを感じ始めたら、すぐに中止する必要があります。 あなたは体型を維持するために一生懸命働いていますが、それはあなたの体を酷使することを許しません. 乗車中に適切なトルクと速度を維持することで、電動自転車の効率を維持しながら体が生成するパワーの量を減らすことができます。

安全具と保護具を着用する

ニーパッドを使用して 膝を守る 電動自転車に乗っている間、正しい姿勢を維持します。 けがをしないよう十分お気をつけください。 ニーパッドとブレースは、膝関節を隔離して保護するのに役立ちます。 サイクリストがペダルから足が滑り落ちない靴を履いていると、よりハードに働かなければなりません。

フォローアップのすべての医療予約に従い、セラピストの指示に従って定期的かつ適切に運動し、休息と活動の健康的なバランスをとれば、膝の痛みやストレスなしでサイクリングを再開できるはずです。上記の指示。

膝の手術の必要性は、誰をも苛立たせるべきではありません。 これらのガイドラインに従えば、長い間電動自転車を手放す必要はありません。 回復中に痛みや不快感を感じた場合は、医師に連絡し、そのアドバイスに従ってください。 理学療法中は、モビリティの練習で進歩を遂げるようにしてください。 私は膝の手術から回復しており、最初はエアロバイクに乗って再びペダリングに慣れてから、電動自転車に切り替えています。

膝の手術を避け、電動自転車での乗車時間を延ばすために、次の安全上の注意事項に従ってください。